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戒烟多久才能说戒烟成功?

​​说起吸烟有害健康,没有一个人是不知道的。吸烟严重影响了大家的身体健康,尤其是长期吸烟的人会导致残留的烟毒堆积在身体中,直接受影响的是肺部、口腔、呼吸道等器官, 严重的还会引发癌变,由此可见戒烟是势在必行的一件事情。
 

 

然而很多男性朋友有很长的吸烟史,想要彻底戒掉真是比登天还难,那么戒烟多长时间才可以说是戒烟成功呢?让我们一起来看看每一个戒烟阶段,对身体都有什么影响。

戒烟一小时

很多男性吸烟都几十年了,且吸烟的频率也是相当高的,甚至都是一根接一根的吸,一天都吸好几包烟,一般都是半个小时就会产生吸烟的想法,很难超过40分钟,如果不吸烟就会觉得浑身难受。

这个时候想要戒烟,首先就是要把吸烟的时间拉长, 先坚持一个小时不吸烟,身体内的毒素就会分解排出体外,长期坚持下去我们的身体就会出现戒断反应,这个戒烟段很重要,身体会比较难受,一定要坚持下去。

 

戒烟两个小时

戒烟一个小时适应后,慢慢的拉长时间,让身体能够承受两个小时不吸烟,身体内的的香烟残留物就会达到临界值,这个时候身体的戒断反应就会非常明显了。身体就会发生各种各样的不舒服,大多数人都会出现头晕脑胀、注意力不集中的情况,这时要采用合理的方法改善这个情况,以保证身体健康。

 

戒烟一天至三天后

这个时间段是非常关键的, 如果能够戒烟三天说明人的毅力是相当不错的,很多人在这个时候会犯烟瘾,身体极度的不舒服,特别想要吸烟,做什么事情都提不起兴趣,就连吃饭都不想吃,这个阶段一定要引起重视,要树立信心坚持下去才能够戒烟成功。

 

戒烟一周后

如果可以达到一周不吸烟,说明要戒烟成功了,肺部的毒素基本上都会排出体外,咽喉部也会不断的咳出黑痰,说明最难熬的日子就要过去了。这时一定不要大意,坚持戒烟,如果这个时间段没有控制住,下次再戒烟就会难上加难。

 

戒烟一个月后

如果能够坚持一个月不吸烟,说明已经戒烟成功了。身体的烟毒和尼古丁已经全部排出体外了,整个人也会精神很多,偶尔想吸烟也会很轻松的控制住。

戒烟三个月

当戒烟达到三个后,才可以说彻底的摆脱了香烟,可以说从身体和心理上都发生了改变,脱离了想要抽烟的想法,肺部呼吸都清爽了,身体也会觉得舒服许多,从而睡眠质量也会提高,整个人也会更加精神健康。